Hace ya 4 meses que di a luz a mi pequeñín, Raúl. Y después de un largo embarazo y un sufrido post-parto, he decidido CUIDARME.
A simple vista parece algo corriente eso de "cuidarse" pero he comprobado que era todo una farsa. Todo empezó hace aproximadamente dos años, cuando empecé a engordar desmesuradamente hasta alcanzar 9 kilos por encima de mi peso. Empecé a verme afectada por la ansiedad, los nervios... y es que a veces, los cambios, no los asimilamos bien.
Al poco, quedé embarazada, engordando 11 kilos más. Así que, en cuestión de poco tiempo, aumenté 20 kilos. Sí, una exageración, pero si no nos prestamos atención os aseguro que no le das la mayor importancia y lo solucionas comprándote un par de tallas más y listo.
Ahora ya está Raulillo aquí, y lo mejor de todo es que se han quedado casi esos 20 kilos también, aquí conmigo. Y ahora, cariño, no es que les tenga, sino más bien al contrario. Después del parto es cuando me he visto los mil y un defecto: kilos, estrías, debilidad... y es porqué., entre otras cosas, estoy de post-parto.
Muchas de mis amigas, con las que comparto la hora del café, o la charla a las diez de la noche, tienen las mismas sensaciones y la misma necesidad de encontrar aquello que no hay: el encontrarse bien consigo misma.
Después de muchas charlas y muchos llantos, he decidido CUIDARME. Por eso me propongo un reto: perder esos 20 kilos, pero "con cabeza", cosa que no hice cuando los engordé.
Para ello he acudido a un centro de entrenamiento funcional, donde un entrenador se encarga de explicarme los ejercicios concretos que necesito y me planifica la dieta idonea. Como sé que es un camino difícil y duro, he propuesto esta entrada para ir explicando en todo momento el proceso de cambio, hablando de mis sentimientos y de mis progresos porque, entre otras cosas, estoy segura que lo voy a conseguir!
LA DIETA
A las tres semanas de dar a luz empecé a hacer una dieta baja en calorías (1500-2000kl aprox). Con ésta bajé unos 4 kilos. Esta dieta la saqué de una página de internet cualquiera... La seguí hasta que llegó el punto del estancamiento: 67.5 kg. (Éste fue mi peso a las 3 semanas después de dar a luz).
Después, hablando con familiares y amigos, me resultó fácil encontrar otra dieta, la cual consistía en hacerla durante 5 días y descansar 2 (creo que procedía del Natur House). Con ésta bajé hasta alcanzar los 64.7 kg, pero de nuevo me volví a estancar.
El estrés y las ganas de bajar más peso llegaron a superarme, así que decidí buscar ayuda. Por eso busqué un especialista que además de guiarme en mi dieta me diera confianza, seguridad y sobretodo optimismo. Acudí a un centro de entrenamiento funcional, dónde un entrenador personal me proporcionaria aquello que yo buscaba. Empecé la dieta y al cabo de unas 8 semanas había perdido 5 kg más.
Actualmente me encuentro en mi novena semana con Diego, mi personal trainer, y hemos empezado a hacer un par de clases de ejercicio guiado a la semana. A fecha de hoy llevo tres sesiones y lo increíble es que ya me entran los pantalones! los mismos que usaba antes de estar embarazada... así que considero que he ganado una victoria...
Ahora me queda lo más difícil: continuar bajando de peso hasta alcanzar los 52 kg, tonificar todas esas chichas a las que Diego llama "transverso" "obliquos" "faja abdominal..."
A partir de ahora iré escribiendo los cambios semanales, para compartir con vosotros los cambios y la increible experiencia de mi METAMORFOSIS, jejejeje...
Si queréis ver la web podéis ir a esta dirección
http://www.benestarvida.comDIARIO
12 de febrero de 2010
No voy a negar lo evidente, y como en todo, hay días buenos y días malos. Últimamente andaba algo preocupada porqué me había mantenido en el mismo peso durante 3 semanas aproximadamente. Haciendo dieta y gimnasio y no había perdido ni un puñetero gramo. Ésto me afecta en el carácter, volviéndome más susceptible, más fácilmente irritable, de mal humor... y todo, por qué? Por un kilillo? Pues sí, por ese kilillo. Me he dado cuenta que me afecta ver que me esfuerzo y no tengo la recompensa "que espero": perder peso. Pero, ¿seguro que no he conseguido otras metas?
En primer lugar he aprendido y verificado que "quien algo quiere algo le cuesta", y que no hay que darse por vencido a la primera de cambio. Notaba como una lucha entre mi mente y mi cuerpo, lo que me era bastante incómodo. "Tengo hambre... me comería un caballo!pero estoy a dieta" jajajaja... pero... luego, cuando Diego me pesa veo que no he bajado nada seguro que me disgusto, así que me ESFUERZO y mantengo mi CONSTANCIA, porqué en definitiva, así lo quiero yo.
Pues bien, esta semana la he empezado con muchas ganas, muy motivada, y dispuesta a dar aún más de lo que estaba dando hasta ahora. Así que he decidido ampliar el ejercicio semanal, y dedicar en casa un par o tres de sesiones de 30-45 minutos en la elíptica, mi nueva adquisición. De todos modos, ayer fui al gimnasio, y vine muy contenta cuando Diego, mi entrenador, me dijo que había reducido un poquito los parámetros y había bajado un kilo y unos pocos gramos en esta última semana. No os podéis imaginar el ORGULLO que sentí...y por supuesto la SATISFACCIÓN que me invadía...vamos, que me fui a casa más contenta que unas castañuelas!
Ahora me encuentro en 57 kilos y nosecuantos gramos, llevo dos semanas de ejercicio y empiezo el entreno aeróbico dos veces por semana... Me noto más ligera, más fuerte y de mejor humor. Poco a poco me va bajando el "transverso", entran mejor los pantalones y tengo más ilusión por mi físico.
Ahora me despido hasta el viernes que viene, cuando os explicaré los cambios que han habido en mi cuerpo y en mi mente... ¡que os vaya bonito! ciao!
19 de febrero de 2010
Bueno, bueno, bueno... que larga se hace la espera para el fin de semana! Si valoro un poquito la semana, me doy cuenta que cada vez me cuesta menos esfuerzo hacerme la comida de dieta, aunque manche 2 sartenes, una olla, dos platos... buff... y sea toda una odisea en la cocina.
Estoy contenta porque me ha disminuido la ansiedad, todo y que necesitaria comer otras cosas, como por ejemplo chocolate. ¡Estoy deseando que llegue el sábado para poder elegir el menú!
Físicamente me encuentro más ágil, más fuerte incluso, y más ligera. Tengo la sensación de estar haciendo fuerza abdominal constantemente, y según Diego, eso es bueno. No suelo tener agujetas, pero tengo la sensación de tener mi cuerpo apretado, aunque me mire al espejo y siga viendo michelines. La verdad es que ese SUPER michelín post parturiento, que se dejaba caer impidiéndome ver la cicatriz de mi cesarea, ha menguado, y está como más terso y no cuelga. Ahora me veo el ribete de las calcetes... (la cicatriz aún no...) eso anima mucho, porque si eso ha sido posible, tengo más papeletas para conseguir mi meta.
Actualmente peso 56.6kg, lo que supone una pérdida de 1.2 kg esta semana. En volumen no se deciros cuantos centímetros y milímetros he perdido, pero los suficientes como para bajarme los pantalones (de antes del embarazo) sin desabrochar la cremallera. ¡Increible!, no cabe duda... El domingo os colgaré la dieta que estoy haciendo actualmente, pero vigilar si alguien quiere seguirla, puede ser que la que a mi me va bien a vosotros no, y viceversa.
Y por último, y creo que lo más importante, el estado de ánimo. Yo no se si todo el mundo pensará igual, pero a mi hacer dieta me supone un esfuerzo increíble! primero, porque me encanta cocinar, comer y salir. Y por otro porque basta que me digan que haga una cosa para que no la haga; y eso es la rebeldía supongo.
Por otro lado, hacer deporte nunca me ha gustado, y dedicar ahora cada día un ratito pues... me sigue suponiendo otro esfuerzo. Esta semana he empezado a aumentar el ejercicio con la práctica de la elíptica, y cuando lo hago, me pongo a mi Raúl cerquita y pienso en recuperarme pronto para poder estar bien, con él y conmigo. A todos nos gusta sentirnos bien, pero mi verdadera motivación es estar en forma para volver a quedarme embarazada. Pero antes tengo que conseguir mi propósito.
Estoy con muchas ganas de seguir trabajando y viendo resultados, porqué aunque sea lento y costoso, me vale mucho la pena.
Bueno, volveré a escribir los cambios en una semana, ¡a ver que incógnitas me depara! suerte, y ser felices.
21 de febrero
¡Al fin he conseguido organizarme! Porqué esto de hacer deporte en casa... ha sido un poco complicado. De hacerlo, sí lo hacía, pero hasta hoy no tenía claro el dónde, cómo y cúando. Y es que esto de dedicarse un tiempo a sí misma durante el post-parto tiene migas!
Éste es el resumen:
- LUGAR: habitación del Raúl. Mientras él hace ejercicio yo también (el perro descansa).
- ACCESORIOS: Una elíptica, una alfombrilla, un taburete, el canto de una puerta y un paquetillo de arroz.
- CUÁNDO: o bien cuando el Raúl duerme la siesta o si no, cuando está despierto "en la hora de la siesta". Generalmente será de 3 a 4 aproximadamente.
- TIEMPO: 45-60 minutos.
- CÓMO: primero hago estiramientos (5 minutos), luego 25 de elíptica (a 125-135 pulsaciones) y luego abdominales combiandos con ejercicios diferentes. Para acabar, los estiramientos que hago con Diego en el gym.
Éste es mi propio gimnasio... casero, casero...
Y éste es Westy mientras hacemos ejercicio...
10 de marzo de 2010
Bueno, ya se la que la semana pasada no escribí nada, pero no me sentí con ánimos. Pasé una semana a base de sopita de verduras y poco más, preparándome así para el post-operatorio de la muela del juicio. ¿Y todo para qué? para nada, porque el doctor y la clínica estaban en la parra y no me la pudieron quitar. Además del hambre que había pasado, solo adelgacé 500 tristes gramos.
Esta semana la he empezado mal, con la dieta pero sintiéndome muy hinchada y pesada, así que mañana, cuando toque pesarme seguro que estaré estancada en los 56 puñeteros kilos.
Quedan 4, y no os podéis imaginar lo difíciles que se me estan haciendo... la báscula no baja ni por casualidad, así que igual Diego me quita los hidratos de carbono (que son todo lo bueno...), y estamos así 15 días para ver si perdemos esos kilos que sobran de una vez por todas. Yo me conformaría con llegar a los 54 almenos...
Así que ya podéis ver que muy animada no es que esté... encima es de esos días en que todo lo veo de muchos colores, pero más bien tirando a oscuros...
Y sin más noticias que contar... os pondré alguna recetilla más que he averiguado esta semana y me voy a la cama, a ver si tengo felices sueños... un saludo!
30 de agosto de 2010
Buff!!! que olvidado tenía esto del blog! y es que entre vacaciones, el calor y el peque, no he tenido tiempo para ponerme un ratillo.
Y en parte, aqui va el final del reto. Después de la dieta sin hidratos, que mantuve durante unos 15 días, pasé a una dieta de mantenimiento, en la cual seguía perdiendo peso. Me sorprendió mucho, pero así fue. He llegado a pesar 50.4 kilos!!!! así que el reto está más que conseguido! ;)
Y llegado este punto, a finales de abril, decidimos ir a por el segundo bebé. Actualmente estoy de unas 15 semanas, en las cuales he engordado 5 kilos... así que algo habrá que hacer para mantener un poquito ese peso...
Hoy por hoy no puedo seguir ninguna dieta porque no me encuentro muy bien. Tengo nauseas constantes y mucho malestar, asi que cada dos o tres horas tengo que ingerir alguna cosa. Procuro que sean bajas en calorias, con poco carbohidrato, pero hay momentos que son lo unico que me alivian, así que los tomo.
He notado un gran cambio en mi cuerpo del primer al segundo embarazo. Tengo mucha menos barriga y no tengo la necesidad de comer con tanta ansia ni productos como el chocolate, la leche, los zumos...
En principio me he propuesto no pasar de los 12 kilos de embarazo, pero del dicho al hecho... esto es una aventura en la cual poco manda una...
De todos modos quisiera aprovechar para comunicar a todas las embarazadas que ademas del cariban (pastillas que nos recetan para las nauseas), existe un producto de los laboratorios boiron que va estupendo! y ademas es bastante más economico además de homeopático. Se llama "ipeca" y seguro que lo podeis conseguir en cualquier farmacia.
